Udo 70 cm

Ankieta 1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka:115 -udo:63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ---- 11. [...]

WITAM Wiek 30L Wzrost 182 cm Waga obecna 80/79kg Pas - 82-83cm Udo 59 Bic 35-36cm Bf na oko ok. 15% (lekko widoczny zarys mięśni brzucha, na barkach i ramionach mocne widoczne żyły ;-) Trening: 4 x siłowo (Góra -Dół) + 1 raz w tyg Piłka 2h Witam. Ostatnie 4-5 miesięcy jechałem dietą w okolicach 2300-2500 kcal ze sporą aktywnością (dużo piłki [...]

Witam. Chciałbym wrócić do formy ponieważ ostatnio się zapuściłem (poważny uraz piszczela+wakacje=tłuscioch), na forum nowy nie jestem więc prosze was o nie kierowanie się LPA ponieważ korzystałem z innego konta do którego ostatnio zgubiłem meila jak i hasło.Do rzeczy... Rok temu zrobiłem cykl na metanabolu wyniki siłowe 140kg klatka martwy 180kg [...]

Witam. Czy jeśli nie miałbym diety, ale jadł zdrowo w miare ( wiadomo, 0 słodyczy ) to czy dałbym rade schudnąć i wyrzeźbić trochę brzucha ( nie zależy mi żeby mieć jakiś taki jak kulturysta czy coś, trochę mi wystarczy ) Moje wymiary ( że tak powiem xD ) Wzrost : 175 Waga ; 70 obwód pasa ; 80 posladki ; 100 ( .... ) udo ; ok. 50 No i teraz jakbym [...]

Mam 15 lat ćwicze w domu i mam ptoblem z redukcją schudłem 5.5 kg w 3miesiące z 76 na 70. 5 kg straciłem 7.5 cm. Z tali ale idzie mi to strasznie mozolnie a i tak nie jestem zadowolny z rezultatu jestem aktywny aktywności fizycznej mam w tygodniu około 8 h robie dziennie z 10 km żeby dalej chudnąć muszę jeść 2100 kcal powyżej waga stoi w miejscu [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: Na starcie bylo 70 kg , aktualnie 72-72.5 3. WZROST: 175 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: oparta na zdrowym jedzeniu 4 duze posilki dziennie (czyli jem ile moge , dniami wiecej ale nigdy nie mniej niz tez 3300-3500 dziennie) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 [...]

mój login Kokos262 O MNIE WIEK: 21 LAT STAŻ : LISTOPAD 2013 WZROST; (CM) 183 WAGA; 87 KG szyja - 38 klatka - 101 talia - 91 pas (najszersze msc-e) - 97 biodra - 103 udo - 66 łydka - 40 ramię - 32,5 przedramię - 29 OD GRUDNIA 2013 ROKU CWICZE TRENING FBW WYNIKI NA 28.02.2014 ROK Przysiad tylni: 50 kg Wyciskanie sztangi leżąc: 70 kg Drążek: 4 [...]

[...] i nogi bądź same plecy a sobota nogi(praca 3 zmianowa wiec zależy od czasu). Teraz coś o mnie. Wiek 34 lata Wzrost 176 cm Waga 88 kg Obwód: Klatka: 111 Brzuch: 96 Pas: 94 Udo: 59 Łydka: 40 Biceps: 39 Obwód w barkach: 122 Za sobą mam już kilka podejść po ok pół roku treningów. Teraz minął mi już rok bez przerwy dlatego zdecydowałem się na krok [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 153 -tłuszcz: 56 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl masowy, testosteron 250 mg 8. TRENING: 4 razy w tygodniu siłowy + cardio po każdym treningu 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. [...]

Witam plan treningowy wygląda tak 1 dzien klatka + triceps klatka 1: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/12/10/10/8/6 2: wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/8/6 / albo hantelki 3: rozpiętki na ławce poziomej 12/12/10/10 triceps 1: wyciskanie francuskie jedną reką zza głowy w siadzie 12/12/12 2: w opadzie tułowia [...]

[...] %-( Aby nie przytyc jeszcze bardziej, zwiekszyc swoja motywacje i monitorowac efekty lub ich brak zakladam tego oto bloga. Wiek - 22 lata Wzrost 173 cm Waga 57,3 kg Talia 66 Udo 56 Lydka 36 Ramie 25 Moja zmora jak widac jest nieproporcjonalnosc...Chcialabym rozbudowac gore, a dol zmniejszyc tyle ile sie da... Dieta Zapotrzebowanie w granicach [...]

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 70 kg 3 .WZROST:177 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata:95 -Udo:56 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI: 23 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy - redukcja tluszczu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: carbo , bialko BCAA 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 8.98 ale mysle ze [...]

1 .WIEK: 17lat 2 .WAGA: 74 kilo 3 .WZROST: 182 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 104 -Udo: 52 -Talia: ?? 5 .STAZ NA SILOWNI: nie bede oszukiwal 6 miesiec dobija 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Duża Masa Mieśniowa (niekoniecznie w krotkim czasie) 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Duże ilosci Gain Bolic 6000, kreatyna Olimpu,Megabol 737(moj [...]

[...] kcal, czasem więcej, ekstremalnie do 5000-6000 za jednym zamachem się zdarza. Więc tutaj sprawa odpowiedniego deficytu wydaje mi się zawiła... Jeszcze podam swoje wymiary. Udo 56-57 Łydka 36-37 Pas na wys pępka 70-73 w zależności od dnia, oczywiście na czczo na wydechu itd... dziś to było 72 Klatka 85-86 Biceps chyba ok 30-31 ale to mało [...]

1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 70 kg 3. WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps: 36,5 -klatka: 112 -udo: 55 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 z przerwami czyli 2 lata 6. DIETA: Dopięta na ostatni guzik :D 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: wzrost masy mięsniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] także sporty walki z których najdłużej utknąłem w kravce. Przechodzimy do konkretów. Cel: Masa do 80kg Waga: 70,3 kg Wzrost: 172 cm Wymiary: Biceps 34cm Klatka 93cm Udo 58cm Pas 86cm Biodra 97cm Przedramię 28cm Łydka 39cm Wyniki siłowe: WL 70kg MC 120kg Przysiad 100kg OHP nie mierzyłem Dieta : Nadwyżka 300kcal, wysoko węglowodany, [...]

[...] ;-( , ale na szczęście nie aż tak bardzo Aktualnie waga 76-78 kg / wzrost 178 cm Bicek - 37cm (38 po treningu) Klatka - 105-108cm Przedramie - 32-33cm Brzuch - 81-82cm Udo - 55cm Łydka-40cm Siła: klatka - 120-125kg, nogi - 100kg (stawy mam słabe), martwy (dawno nie robiłem ale ze 130-140kg pójdzie), bic/tric - 55-60 kg, barki -70-80kg Co do [...]

Witam Mam 21 lat, 175 cm wzrostu ważę 77kg. Trenuje od roku. Proszę o ocene tego plau treningowego na masę. Trening na masę Poniedziałek: klatka piersiowa, triceps Wtorek: grzbiet, brzuch Środa: wolne Czwartek: nogi, biceps Piątek: barki, brzuch Sobota: wolne Niedziele: wolne Poniedziałek Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

[...] tj. lenistwo, % i telewizja moja figura zmieniła się dość sporo, mowa tu o pierwszym roku, Wymiary przed rozpoczęciem treningu to Klata - 93 (spina) Biceps - 28 Pas - 70 Udo i łyde miałem gdzieś zapisaną ;) jak znajde w kajeciku to podeśle Teraz Klata ~103 (spina) - w najlepszym czasie było 108 Biceps - 35cm - w najlepszym czasie było 36 [...]

[...] moj cel to 80kg. 2. Estetyczna budowa ciała. 3. Utrzymanie dietki przez cały rok ! ; o xD Wymiary: Waga: 70 kg Pas: 81 cm Klatka: luz 96 Ramię: 34 / 33,5 Przedramię: 28 Udo: 55 Łydka: 35,5 Dieta: kcl: 2850 B:148 T:100 W:324 Śniadanie(7:00) Płatki Ows. 100g Mleko 2% 200ml 2 Jaja ok.100g Orzechy Włos. 3szt. +Owoc B:44 T:38 W:76 Kcal:830 [...]